Phụ nữ sau khi sinh thì việc phải đối mặt với tình trạng đau nhức, mỏi cơ xương khớp ở lưng hoặc bả vai tới các đầu ngón tay, cổ tay là rất phổ biến. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như: - Cơ thể do thiếu vitamin nhóm B sẽ dẫn đến sự cản trở Giảm mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu. Nâng cao tình trạng sức khoẻ cho bệnh nhân, hỗ trợ cho bệnh nhân ung thư trong giai đoạn điều trị tia xạ. sau khi phẫu thuật. Phụ nữ đang mang thai và sau khi sinh (cho con bú hoặc không cho con bú). Mất máu do chấn thương, tai Với người dương khí hư nhược: nếu người mẹ sau khi sinh thấy có các triệu chứng nhức mỏi eo lưng, lạnh bụng và chân tay, lạnh và đau bụng dưới, chóng mặt ù tai, tiểu nhiều trong đêm, hoặc được bác sĩ chẩn đoán là dương khí hư nhược thì nên chọn các loại thức Khi được nghỉ ngơi, cơn đau sẽ tự động thuyên giảm mà không cần phải sử dụng thuốc. Đau nhức xương khớp sau khi uống rượu là tình trạng thường gặp. Ngoài ra, tình trạng đau nhức xương khớp có thể kèm theo một số triệu chứng như sưng đỏ, phù nề và tê mỏi cơ. Bàn tay vận động thường xuyên để làm việc nhà, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tải và tạo ra các mệt mỏi phù hợp, suy nhược. Mặt khác, trong thời gian này sức khỏe của người mẹ chưa thể hồi phục hoàn toàn, nên rất dễ bị tác nhân bên ngoài tấn công. Khi bị đau Vay Tiền Nhanh. Mang thai là quá trình thiêng liêng nhưng cũng vô cùng vất vả của người phụ nữ. Trong suốt cả thai kỳ, mẹ bầu sẽ không tránh khỏi những cơn đau nhức bất thường, đặc biệt là nhức mỏi chân. Nhức mỏi chân khi mang thai là hiện tượng thường gặp. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây để những cơn đau nhức này không quá ảnh hưởng đến bản thân và em bé trong bụng. Mục lụcHiện tượng nhức mỏi chân khi mang thaiNhức mỏi chân gặp ở giai đoạn nào trong thai kỳ?Nhức mỏi chân khi mang thai biểu hiện ra sao?Nhức mỏi chân có hết sau khi sinh con không?Nguyên nhân mẹ bầu bị nhức mỏi chânDo tăng cânDo thay đổi hormonDo chuột rútDo giãn tĩnh mạchDo vận động sai tư thếDo chế độ ăn uốngNhức mỏi chân khi mang thai có nguy hiểm không?Ảnh hưởng đến mẹẢnh hưởng đến sự phát triển của thai nhiKhi nào cần đi khám bác sĩ?Làm gì khi bà bầu bị nhức mỏi chân tay?Thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơiBổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lýCác bài tập khi mang thaiXoa bóp, massagePhòng ngừa nhức mỏi chân khi mang thaiMassage giảm đau nhức chân tay với máy massage xung điện trị liệu của Omron Nhức mỏi chân gặp ở giai đoạn nào trong thai kỳ? Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu có thể gặp phải hiện tượng đau nhức chân từ khi kết thúc tam cá nguyệt thứ hai cho đến khi bắt đầu tam cá nguyệt thứ ba, kèm theo tình trạng phù, sưng nề đôi chân. Đặc biệt, vào 3 tháng cuối thai kỳ, khi thai nhi ngày càng phát triển, áp lực đè nén lên chân tăng lên làm cho thai phụ càng dễ bị nhức mỏi hơn. Tình trạng này diễn ra thường xuyên vào ban đêm hơn ban ngày. Nhức mỏi chân khi mang thai biểu hiện ra sao? Nhức mỏi chân khi mang thai là những cơn đau nhức ở chân và bàn chân, thường kết hợp với hiện tượng chuột rút ở bắp chân. Trong nhiều trường hợp, cơn đau có thể kèm sưng phù, hoặc lan tỏa ra cả mặt sau của chân và phần hông. Sưng phù là hiện tượng phổ biến hay gặp ở thai phụ bị nhức mỏi chân. Các vị trí dễ bị sưng phù gồm mặt, chân, mắt cá chân và bàn chân. Đôi khi, sưng phù thường bị nhầm lẫn với việc tăng cân trong giai đoạn sau của thai kỳ. Nhức mỏi chân kèm sưng phù khiến việc di chuyển trở nên khó khăn làm mẹ bầu có xu hướng ngồi, nằm nhiều, hạn chế vận động đi lại. Nhức mỏi chân có hết sau khi sinh con không? Tùy theo cơ địa và quá trình sinh hoạt của mỗi người mà sau khi sinh nở, hiện tượng nhức mỏi chân có thể biến mất, giảm nhẹ đi hoặc vẫn tiếp diễn và thậm chí nặng thêm. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe thai phụ là vô cùng quan trọng và cần thiết. Nguyên nhân mẹ bầu bị nhức mỏi chân Tăng cân là nguyên nhân phổ biến gây nhức mỏi chân khi mang thai Do tăng cân Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng nhức mỏi chân. Việc tăng cân nhanh chóng tạo áp lực ngày càng lớn lên các dây chằng của chân làm chúng bị căng ra. Khi áp lực lên chân quá lớn, các dây chằng bị kéo quá căng trong thời gian dài khiến chân bị đau nhức. Do thay đổi hormon Trong giai đoạn gần cuối thai kỳ, cơ thể mẹ tăng sinh Relaxin – nội tiết tố cần thiết cho quá trình sinh nở. Relaxin có tác dụng làm giãn cơ và dây chằng vùng chậu để chuẩn bị cho thời khắc lâm bồn. Mặt khác, hormon này cũng làm giãn cơ và dây chằng vùng chân, gây viêm, đau nhức chân. Sự kết hợp giữa việc tăng Relaxin và tăng cân có thể gây ra hiện tượng vòm chân thấp hay còn gọi là bàn chân phẳng. Khi đó, gan bàn chân bị dàn phẳng, hệ thống dây chằng phải kéo căng để giữ vòm chân hình cung, khiến tình trạng đau nhức chân càng nặng hơn. Do chuột rút Việc thiếu hụt Canxi hay tích tụ Acid Lactic trong thai kỳ có thể tạo nên những cơn co thắt cơ – thường được gọi là chuột rút, gây nhức mỏi chân. Hiện tượng chuột rút còn có thể xảy ra khi mẹ bầu đứng quá lâu hoặc đi lại quá nhiều. Do giãn tĩnh mạch Trong thời kỳ mang thai, do nhu cầu dinh dưỡng và oxy tăng lên, cơ thể đẩy mạnh sản xuất thêm máu trong hệ tuần hoàn. Lượng máu nhiều làm tăng áp lực lên thành mạch, kéo giãn tĩnh mạch, gây đau nhức chân. Hiện tượng đau tăng lên vào giữa và cuối thai kỳ, khi mẹ bầu tiếp tục tăng cân, hoặc khi phải đứng liên tục trong thời gian dài. Do vận động sai tư thế Càng gần thời gian sinh nở, bụng bầu càng lớn, khả năng vận động của thai phụ càng hạn chế. Mẹ bầu dễ đứng, ngồi, nằm sai tư thế. Những hành động đó có thể chèn ép dây thần kinh, giảm lượng máu lưu thông tới các chi, giảm lượng oxy cung cấp khiến hiện tượng đau nhức, tê mỏi chân tay trở nên rõ rệt. Do chế độ ăn uống Khi mang thai, người mẹ cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn bình thường. Sự thiếu hụt Canxi, Magie và nước có thể là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp cho mẹ. Canxi là khoáng chất thiết yếu cho cả mẹ lẫn thai nhi, làm chắc xương, giảm đau nhức. Thông thường, mẹ bầu cần khoảng Canxi mỗi ngày. Magie giúp bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ tiền sản giật, đẻ non và giảm tỷ lệ tử non trong sinh nở. Thiếu Magie cũng làm tăng khả năng nhức mỏi chân cho mẹ bầu. Nước luôn cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ có thai. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị trì trệ, gây ứ đọng các sản phẩm Lactate làm đau nhức cơ xương. Nhức mỏi chân khi mang thai có nguy hiểm không? Nhức mỏi chân có thể gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé Ảnh hưởng đến mẹ Nhức mỏi chân là hiện tượng thường thấy khi mang thai, đa phần không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nó mang tới sự khó chịu cho người mẹ, đặc biệt vào ban đêm. Khi tình trạng nặng lên, mẹ bầu có thể bị mất ngủ, mệt mỏi cơ thể, chán ăn và ảnh hưởng sức khỏe. Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi Nhức mỏi chân khi mang thai còn có thể là dấu hiệu của tiền sản giật – biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Tiền sản giật là bệnh lý thai nghén toàn thân, thường gặp ở 3 tháng cuối với các triệu chứng tăng huyết áp, protein niệu và phù. Tiền sản giật nặng còn có thể kèm thiếu máu, mệt mỏi, các dấu hiệu tiêu hóa, thần kinh, thị giác và tràn dịch đa màng. Nếu tình trạng nhức mỏi chân trở nặng và liên tục, mẹ bầu cần chú ý dự phòng tiền sản giật và các biến chứng. Khi nào cần đi khám bác sĩ? Khi những cơn đau nhức xảy ra quá thường xuyên và không thể tự khắc phục, mẹ bầu cần đi khám bác sĩ để được tư vấn hỗ trợ giảm đau. Hiện tượng nhức mỏi chân cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng như u xơ tử cung hay tụ máu ở chân, do đó bạn nên báo cho bác sĩ về đặc điểm và tần suất đau nhức để được kịp thời chẩn đoán và xử lý. Làm gì khi bà bầu bị nhức mỏi chân tay? Yoga giúp mẹ bầu thư giãn và giảm nhức mỏi chân Thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi Khi cảm thấy đau nhức chân, mẹ bầu nên nghỉ ngơi, tránh làm việc nặng. Bạn có thể thử thay đổi tư thế nằm ngủ, lấy gối kê chân và thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt dành riêng cho người mang thai. Bạn không nên đứng hay ngồi quá lâu mà cần vận động, đi lại hoặc tham gia các lớp Yoga thai kỳ để tăng cường sức khỏe, thư giãn cơ xương. Với những mẹ bầu làm việc văn phòng, cách mỗi khoảng thời gian nhất định, bạn cần đứng lên đi lại xung quanh để tránh căng cơ và tê mỏi chân. Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là vô cùng cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Để đảm bảo sức khỏe, giảm thiểu đau nhức chân, bạn cần Uống đủ nước Tùy theo nhu cầu sinh lý cơ thể mà mẹ bầu có thể cần uống – 2 lít nước mỗi ngày. Tăng cường thực phẩm giàu Canxi Sữa và các thực phẩm giàu Canxi như rau dền, rau cải, đậu phụ, tôm, cua có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng đau nhức chân. Bổ sung thêm ngũ cốc Yến mạch, ngô, khoai lang, gạo lứt chứa nhiều vitamin C,E,P giúp bảo vệ tĩnh mạch, hạn chế đau nhức. Đồng thời, mẹ bầu cũng cần chú trọng bổ sung các vitamin, chất xơ và khoáng chất. Các bài tập khi mang thai Việc thực hiện các bài tập phù hợp với cường độ nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức chân khi mang thai. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể tham khảo. Xoay mắt cá chân Đây là một bài tập đơn giản, nhằm vận động cơ mắt cá chân và bàn chân giúp tăng tuần hoàn và lưu lượng máu đến bàn chân, giảm sưng, đau nhức. Các bước thực hiện Bước 1 Nằm trên giường, kê chân bằng một chiếc gối mềm. Bước 2 Kéo các ngón chân về phía mặt, uốn cong bàn chân. Bước 3 Từ từ xoay các ngón chân ra xa. Thực hiện 3 set, mỗi set lặp lại 10 lần các bước 2 và 3, chứng đau nhức chân sẽ dần được cải thiện. Căng da bắp chân Bài tập này giúp kéo giãn cơ bắp chân và cơ dép, khắc phục tình trạng đau chân do tăng cân, cơ địa yếu hoặc đi giày, dép sai cách. Các bước thực hiện Bước 1 Đứng quay mặt vào tường, đặt 2 tay lên tường. Bước 2 Đặt 1 chân lên tường, mũi chân hướng lên. Bước 3 Dựa vào tường, kéo chân thẳng cho đến khi căng cơ phần sau cẳng chân. Bước 4 Giữ tư thế 20 – 30 giây. Bước 5 Lặp lại với bên chân kia. Wall Squat với bóng tập Wall squat giúp tăng sức mạnh của cơ và gân Bài tập Squat này giúp tăng cường sức mạnh và độ ổn định cho cơ mông, cơ lõi sâu và gân kheo, đồng thời hoạt hóa cơ tứ đầu, hỗ trợ dây chằng đầu gối. Đây là bài tập có độ nguy hiểm nhất định, bạn nên tập lần đầu dưới sự hỗ trợ của người thân hoặc người hướng dẫn. Các bước thực hiện Bước 1 Đứng thẳng, đặt 1 quả bóng tập ở giữa lưng và tường. Bước 2 Hai bàn chân đặt xong xong, mở rộng qua hông. Lưu ý tránh để chân quá gần tường. Bước 3 Từ từ hạ người ngồi xuống, đồng thời để quả bóng lăn trên lưng. Bước 4 Giữ trong 1 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Bạn nên thực hiện động tác này 10 lần để có hiệu quả tối ưu. Xoa bóp, massage Các hoạt động xoa bóp, massage có tác dụng rất tốt với cả sức khỏe và tinh thần mẹ bầu. Thường xuyên massage lưu thông khí huyết, tạo cảm giác thoải mái, giảm đau nhức chân và an thần. Bạn có thể xoa bóp chân với dầu nền cùng với một số loại tinh dầu như cúc, oải hương, bạc hà. Để tăng hiệu quả, bạn nên kết hợp việc xoa bóp, massage với ngâm chân cùng các thảo dược, muối, gừng, chanh xả. Phòng ngừa nhức mỏi chân khi mang thai Nhớ bổ sung đầy đủ Canxi mẹ bầu nhé Để phòng ngừa nhức mỏi chân khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý. Về chế độ dinh dưỡng, bạn nên hạn chế ăn muối, uống nước thường xuyên, tránh xa các chất kích thích chứa Cafein như cafe, chè… Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn cung cấp đủ Canxi và các chất cần thiết cho cơ thể, phòng ngừa đau nhức chân. Chế độ tập thể dục và nâng cơ đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa đau mỏi chân khi mang thai. Hầu hết các bài thể dục nhẹ nhàng đều đem lại tác dụng tốt, đặc biệt là đi bộ và đạp xe thường xuyên. Yếu tố tinh thần cũng góp phần nhất định giúp hạn chế những cơn đau nhức. Bạn nên tránh làm việc quá sức gây căng thẳng, mệt mỏi. Hãy ngủ đủ giấc, suy nghĩ lạc quan để giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái. Massage giảm đau nhức chân tay với máy massage xung điện trị liệu của Omron Việc kết hợp ngâm chân và xoa bóp truyền thống đem lại kết quả tốt trong cải thiện và phòng ngừa đau nhức chân ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nó tốn khá nhiều thời gian và công sức để chuẩn bị nên không phù hợp với cuộc sống sinh hoạt hiện đại. Giờ đây, mẹ bầu có thể yên tâm thư giãn, xua tan mệt mỏi và những cơn đau nhức chân với máy Massage xung điện trị liệu của Omron. Máy Massage của Omron có thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi đem theo mọi lúc, mọi nơi. Các thao tác sử dụng đều được đơn giản và tự động hóa, đem tới sự tiện lợi trong trải nghiệm của người dùng. Máy Massage xung điện trị liệu của Omron giúp giảm nhức mỏi chân cho các mẹ bầu Một số tính năng đặc biệt Màn hình LCD cho biết cường độ và thời gian massage, có thể điều chỉnh cho phù hợp với từng người dùng. Tuổi thọ cao, đáp ứng được nhu cầu sử dụng thường xuyên, liên tục. Vệ sinh dễ dàng. Chế độ tự động tắt sau 15 phút không sử dụng. Không chỉ là giải pháp tối ưu cho tình trạng đau nhức chân ở phụ nữ mang thai, máy Massage xung điện trị liệu của Omron còn có tác dụng với tất cả các trường hợp đau nhức mỏi lưng, vai, gáy ở nhiều độ tuổi, giúp ngăn ngừa teo cơ ở người già, tăng khả năng vận động cho người bệnh viêm khớp và thúc đẩy quả trình hồi phục sau chấn thương. Tìm hiểu thêm về Máy Massage xung điện trị liệu Omron tại đây! Video tham khảo Tuy không quá nguy hiểm nhưng hiện tượng đau nhức chân trong thời kỳ mang thai vẫn đem lại sự khó chịu, mệt mỏi cho các mẹ bầu, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Với máy Massage xung điện trị liệu Omron, mẹ bầu có thể quên nỗi lo đau nhức, giữ tinh thần thoải mái nhất để chuẩn bị đón chào thành viên mới trong gia đình. Nguồn tham khảo Ngày cập nhật 24/11/2022Theo dân gian, cao xương khỉ là loại thuốc thập toàn đại bổ cho chị em sau sinh. Ngoài bổ máu, bổ xương khớp, trị mất ngủ, kém ăn, thiếu máu còn trị mất sữa. Hiệu quả là vậy nhưng không phải ai cũng biết cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh. Nên ăn cao khỉ vào lúc nào? Liều lượng sử dụng cao khỉ bao nhiêu phù hợp? Cách ăn cao khỉ với mật ong ra sao? Chế biến cao khỉ như nào đúng cách? Theo dõi bài viết sẽ giúp chị em có được lời giải đáp chi tiết. Nội Dung Chính1 Tìm hiểu cao khỉ là gì?2 Cao khỉ có tác dụng gì cho phụ nữ sau sinh? Cao khỉ trị thiếu máu, người xanh xao, mệt mỏi sau Cao khỉ giúp mẹ bỉm sữa ăn ngon, ngủ sâu Cải thiện nhức mỏi xương khớp sau sinh nhờ cao Một số tác dụng khác của cao khỉ 3 Gợi ý 5+ cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau Ngậm cao khỉ – Cách dùng đơn giản bạn nên Hấp cách thủy cao khỉ – Công thức nhanh chóng, tiện lợi Cách ngâm cao khỉ với mật ong – Bài thuốc quý nên tận Thơm ngon khó cưỡng với món cao khỉ nấu cháo 4 Cách ngâm rượu cao khỉ cho phụ nữ sau sinh5 Kết hợp cao khỉ với thảo dược giúp tăng hiệu quả điều trị6 Uống cao khỉ có tốt không? Chia sẻ kinh nghiệm thực tế của các mẹ bỉm sữa 7 Giá 1 lạng cao khỉ là bao nhiêu?8 Lời kết Tìm hiểu cao khỉ là gì? Cao khỉ là dược liệu chiết xuất từ thịt và xương khỉ được cô đặc sau nấu nhiều giờ. Mỗi lần nấu cao cần tối thiểu 2 con trở lên, mỗi con tối thiểu 5 kg. Khỉ sống tự nhiên, bầy đàn được cho là có chất lượng dược liệu tốt hơn khỉ nuôi. Thành phần cao khỉ gồm Nitơ toàn phần 16,86%, Axit amin 0,85%, Clo 0,56%, … Kèm theo đó là các hoạt chất như Asen, photpho, canxi, … Loại cao nguyên chất thường có màu đen, vị mặn, tính bình, hơi chua. Đây là vị thuốc phổ biến trong dân gian và Đông Y. Cao khỉ có tác dụng gì cho phụ nữ sau sinh? Ngày nay, nhu cầu sử dụng cao loài khỉ ngày càng tăng cao. Vậy cao khỉ có tác dụng gì cho phụ nữ sau sinh mà lại được rỉ tai nhau nhiều đến vậy? Cao khỉ trị thiếu máu, người xanh xao, mệt mỏi sau sinh Trong thành phần cao khỉ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Sử dụng hợp lý có thể giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, tăng cường lưu thông máu. Từ đó ăn ngon, ngủ ngon, tăng sức đề kháng. Cơ thể khi khỏe mạnh sẽ giảm tình trạng xanh xao, mệt mỏi, thiếu máu. Đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Cao khỉ giúp mẹ bỉm sữa ăn ngon, ngủ sâu giấc Sau sinh, chị em phụ nữ thường rơi vào tình trạng stress. Áp lực con cái, gia đình khiến chị em dễ bị mất ngủ, chán ăn. Cao khỉ có thể giúp chị em khắc phục tình trạng này. Cải thiện nhức mỏi xương khớp sau sinh nhờ cao khỉ Xương khớp nhức mỏi là rắc rối phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Chăm sóc con cái, thức đêm, quán xuyến việc nhà … khiến cho tình trạng đau nhức gia tăng. Cao loài khỉ là dược liệu được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện bệnh. Một số tác dụng khác của cao khỉ Ngoài những công dụng nêu trên, cao khỉ còn có nhiều hiệu quả trong Hỗ trợ điều trị hiếm muộn Loại bỏ tình trạng đổ mồ hôi trộm Ngăn ngừa động kinh Tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện chức năng sinh lý Điều trị sốt rét lâu ngày không khỏi Gợi ý 5+ cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh Cao loài khỉ mang đến nhiều giá trị dược liệu cao. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng chỉ đạt tốt nhất nếu sử dụng đúng cách. Liệu bạn đã nắm rõ cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh? Theo các chuyên gia, cao khỉ có thể dùng theo những cách sau Ngậm cao khỉ – Cách dùng đơn giản bạn nên thử Để sử dụng cao khỉ, cách đơn giản nhất là ngậm cao trực tiếp trong miệng. Bạn lấy một miếng nhỏ ngậm cho đến khi cao dần tan hết. Cách dùng này sẽ giúp dược liệu của cao ngấm trực tiếp vào cơ thể. Cách thực hiện đơn giản, không cần đun nấu, chế biến cầu kỳ do đó rất phù hợp với mẹ bỉm bận rộn. Hấp cách thủy cao khỉ – Công thức nhanh chóng, tiện lợi Một cách chế biến cao khỉ đơn giản khác mẹ sau sinh có thể thực hiện là hấp cách thủy. Bạn cho 6-12 g cao cắt nhỏ vào bát, cốc hấp cách thủy. Đơn giản hơn là hấp vào nồi cơm. Dùng khi cao còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất. Cách ngâm cao khỉ với mật ong – Bài thuốc quý nên tận dụng Cao khỉ và mật ong là bộ đôi nguyên liệu được sử dụng khá phổ biến trong dân gian. Sự kết hợp này tạo nên vị thuốc đại bổ cho phụ nữ sau sinh và trẻ em. Cách ngâm cao khỉ mật ong khá đơn giản. Bạn cho cao vào bình thủy tinh, đổ ngập mật ong vào bình. Cứ khoảng 250ml mật sẽ tương đương 100g cao. Hỗn hợp ngâm chừng 40 ngày là có thể sử dụng. Thơm ngon khó cưỡng với món cao khỉ nấu cháo Nếu bạn ngại vị đắng của cao khi ăn riêng có thể cho cao lẫn với cháo. Cháo đun nóng cho cao vào khuấy đều đợi khi tan hết thì tắt bếp. Ăn ngay khi cháo còn ấm để món ăn giữ được hương vị thơm ngon. Cách ngâm rượu cao khỉ cho phụ nữ sau sinh Đâu là cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh hiệu quả? Gợi ý dành cho bạn chính là lấy cao ngâm rượu. Nguyên liệu cần chuẩn bị là 100g cao, 1 lít rượu 40 độ, 1 bình thủy tinh. Khi đã đầy đủ nguyên liệu, bạn đem cao khỉ cắt mỏng. Cho cao và rượu vào bình thủy tinh ngâm khoảng chừng 1 tuần là sử dụng được. Mỗi ngày uống 1-2 ly nhỏ rất tốt cho sức khỏe. Lưu ý Rượu không ngâm quá 6 tháng. Không nên uống quá 3 chén rượu mỗi ngày. Lạm dụng rượu sau sinh không tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể gây tác dụng ngược. Kết hợp cao khỉ với thảo dược giúp tăng hiệu quả điều trị Ngoài sử dụng riêng rẽ, chị em cũng có thể kết hợp cao khỉ kèm các loại thảo dược. Điều này sẽ tăng tính năng điều trị của các loại dược liệu. Đơn cử bài thuốc được nhiều người áp dụng như Cao khỉ 500g, cao sơn dương 30g, gừng, cồn, phèn, dầu lạc. Dùng 3-5g đều đặn mỗi ngày. Uống cao khỉ có tốt không? Chia sẻ kinh nghiệm thực tế của các mẹ bỉm sữa Thực hư uống cao khỉ có tốt không? Chắc chắn người nắm rõ nhất là các mẹ bỉm sữa đã trực tiếp sử dụng. Dưới đây là một số chia sẻ thực tế được bài viết tổng hợp Cao Mai Chi “Cao khỉ nếu tìm đúng loại nguyên chất sẽ rất nhiều sữa. Mua nhầm cao khỉ pha thì mới không hiệu quả thôi. Trước mình đẻ bé đầu ít sữa lắm dù được uống 2 lạng cao khỉ. Sau đẻ đứa thứ 2, ông nội tự nấu cao nên sữa dạt dào luôn. Bé bú không hết dù mẹ ăn uống bt, không tẩm bổ nhiều”. Hoaden0908 “Mình rất may được họ hàng cho 1 lạng cao khỉ vì ít sữa. Nhưng mình dùng 2 lần rồi mà chưa thấy hiệu quả gì. Hơn nữa người còn rất nóng. Không biết do ăn ít chưa có tác dụng hay do cơ địa không phù hợp nữa”. Ngktp “Nhà em ở Bình Định. Ba hay đi rừng làm rẫy nên hay bẫy được khỉ. Thịt nhà để ăn, xương gom được nhiều thì nấu cao. Cao này sau sinh dùng thì nhiều sữa. Em cũng dùng và thấy khá hiệu quả đó ạ.” Tmedical “Thấy nhiều người bán loại cao này lắm mà không biết ở đâu mới uy tín. Mình cũng ít sữa nhưng uống chè vằng, ăn chân chó, đu đủ thấy cải thiện hơn nhiều. Các mẹ có thể ăn thử những món như mình nhé. Không nhất thiết phải dùng cao đâu ạ”. Sunflowerhn83 “Cao của khỉ các mẹ lấy lượng bằng hạt đỗ thêm mật ong hấp cách thủy. Dùng luôn lúc còn ấm, không nên dùng quá nhiều 1 lần dễ nóng nhé”. Giá 1 lạng cao khỉ là bao nhiêu? Giá 1 lạng cao khỉ bao nhiêu là thắc mắc của rất nhiều người. Theo đánh giá của các chuyên gia, trên thị trường có 1 vài cá nhân rao bán cao khỉ với giá dao động từ 300 – 400 nghìn đồng/lạng. Tuy nhiên loại cao này rất kén người dùng do khỉ là loài linh trưởng giống người. Bên cạnh đó, khỉ được liệt vào danh sách động vật hoang dã cần được bảo tồn, cấm săn bắn trái phép. Vì vậy, việc nấu và dùng cao khỉ là vi phạm pháp luật, có thể dính vào vòng lao lý bất kỳ lúc nào. Cách nhận biết cao khỉ thật giả rất khó. Ngay cả những người trong nghề cao cũng không dễ dàng phân biệt vì loại cao này không được dùng phổ biến! Lời kết Bài viết trên đây vừa chia sẻ 6+ cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh. Chị em nên tìm mua loại cao thật, chế biến đúng kỹ thuật và hợp vệ sinh. Tránh mua phải cao giả khiến việc dùng cao khó đạt được hiệu quả như mong muốn. Xem thêm bài viết Xanax là gì? Tìm hiểu công dụng, thành phần, chỉ định, giá bán [Giải đáp thắc mắc] Bà đẻ ăn được khoai tây không? Sau quá trình mang thai và sau sinh là hiện tượng thường gặp, tuy không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Những cơn đau nhức có thể kéo dài vài ngày, vài tuần và thậm chí dai dẳng nhiều năm trời nếu không được can thiệp phù hợp. Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về cách khắc phục nhức mỏi chân sau khi sinh. Mục lụcHiện tượng nhức mỏi chân sau khi sinhNguyên nhân mẹ bị nhức mỏi chân sau sinhDo tiền sử đau nhức xương khớpDo thiếu CanxiDo thay đổi hormonDo chưa hồi phục sau sinh nởDo khí huyết kém lưu thôngDo nhiễm lạnhDo làm việc quá sức hoặc ít vận độngNhức mỏi chân sau sinh có nguy hiểm không?Nhức mỏi chân tay sau sinh khi nào cần đi khám?Cách khắc phục nhức mỏi chân sau sinhChườm nóngBổ sung Canxi, vitamin DĂn uống đủ chấtChú ý tư thế, cân bằng mọi hoạt độngMassage toàn thân bằng máy Massage xung điện OmronPhòng ngừa nhức mỏi chân sau sinhChế độ dinh dưỡngSinh hoạt điều độHoạt động thể dục nhẹ nhàng Nhức mỏi chân sau sinh là hiện tượng mẹ bầu bị đau, nhức cơ, xương, khớp chân sau quá trình sinh nở. Nhức mỏi chân có thể xuất hiện sau khi sinh con, hoặc có từ khi đang mang thai và tiếp diễn thậm chí tồi tệ hơn sau sinh. Nhức mỏi chân sau sinh là tình trạng khá phổ biến. Thông thường, mức độ cơn đau không quá nghiêm trọng và sẽ biến mất sau vài ngày hoặc vài tuần. Hướng điều trị chủ yếu là sử dụng các mẹo, bài tập, massage giảm đau nhức, hạn chế dùng thuốc và ngăn ngừa bệnh phát triển thành viêm khớp mạn tính. Nguyên nhân mẹ bị nhức mỏi chân sau sinh Nhức mỏi chân sau sinh có thể do sự mất cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi của mẹ Chưa có một nghiên cứu chính xác và toàn diện nào về những nguyên nhân gây nhức mỏi chân sau sinh, dưới đây là một số nguyên nhân thường được đề cập đến. Do tiền sử đau nhức xương khớp Tình trạng nhức mỏi chân tay là không thể tránh khỏi nếu mẹ bầu có tiền sử đau nhức xương khớp. Quá trình “mang nặng đẻ đau” gây ra những tổn thương đáng kể, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng đề kháng của cơ thể, khiến đau nhức chân tái phát hoặc trở nặng. Do thiếu Canxi Thiếu Canxi có thể gây loãng xương, dẫn tới tình trạng đau nhức chân dai dẳng từ khi mang thai tới cả sau quá trình sinh nở. Khi mang thai, nhu cầu Canxi của người mẹ tăng cao để đảm bảo cung cấp kịp thời cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nếu chế độ dinh dưỡng không bổ sung đầy đủ, thai nhi có xu hướng lấy Canxi của mẹ để bù vào, khiến mẹ thiếu hụt Canxi, lâu dần gây loãng xương. Sau khi sinh con, một phần Canxi trong cơ thể mẹ lại theo sữa đi nuôi dưỡng em bé. Người mẹ có thể bị thiếu Canxi do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ hoặc không bổ sung kịp thời. Do thay đổi hormon Sau khi sinh, hormon Estrogen trong cơ thể mẹ lại có sự biến đổi lớn, gây cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương vốn đã từng phải chịu sức nặng từ cả mẹ và bé. Hậu quả là tình trạng đau nhức chân lại tiếp tục và có thể nghiêm trọng hơn. Do chưa hồi phục sau sinh nở Khi mang thai, đặc biệt vào giai đoạn cuối, dưới nhiều áp lực, các dây chằng trở nên lỏng lẻo. Các dây thần kinh và mạch máu ở chân cũng chịu nhiều ảnh hưởng. Do đó, nhiều mẹ bầu thường cảm thấy đau nhức chân trong suốt thời kỳ này. Những cơn đau nhức có thể kéo dài sang cả giai đoạn sau sinh do cơ thể chưa hồi phục kịp thời, các dây chằng chưa trở lại trạng thái đàn hồi ổn định, các dây thần kinh và mạch máu cũng chưa bình thường trở lại. ☛ Tham khảo thêm tại Nhức mỏi chân khi mang thai và cách xử lý Do khí huyết kém lưu thông Theo đông y, sau sinh, cơ thể người mẹ bị tổn thương và mất máu nên rất yếu, khí huyết kém lưu thông, mất cân bằng gan thận. Việc thiếu máu đến các chi gây ra hiện tượng đau nhức chân tay, đặc biệt vào ban đêm và khi trở lạnh. Do nhiễm lạnh Phụ nữ sau sinh dễ bị nhiễm lạnh gây đau nhức tay chân Tổn thương khí huyết gây ảnh hưởng đến sức đề kháng của người mẹ. Nếu không giữ ấm cơ thể cẩn thận, để gió lùa thì người mẹ dễ bị nhiễm lạnh, gây đau nhức xương khớp toàn thân. Do làm việc quá sức hoặc ít vận động Dưới tình trạng cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục, khi làm việc quá sức như liên tục chăm con, thay tã, tắm rửa, nấu cơm, giặt giữ, đi lại nhiều, ít nghỉ ngơi, mẹ dễ bị nhức mỏi chân tay. Ngược lại, việc nằm quá nhiều, hạn chế vận động sẽ ngăn cản sự lưu thông khí huyết, gây thiếu máu tới các chi, khiến mẹ bị đau nhức chân. Nhức mỏi chân sau sinh có nguy hiểm không? Nhức mỏi chân sau sinh là hiện tượng tự nhiên thường gặp, ít gây nguy hiểm và dễ bị mẹ phớt lờ không để ý đến. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, đau có thể trở nên dai dẳng, ảnh hưởng tới các khớp xương, tổn hại sức khỏe và có thể tiến triển thành bệnh mạn tính. Thông thường, cơn đau nhức chân sẽ biến mất sau vài ngày hoặc vài tuần, tuy nhiên nó cũng có thể kéo dài rất lâu, gây ảnh hưởng đến quá trình chăm con của mẹ cũng như ảnh hưởng tới lần mang thai tiếp theo. Nhức mỏi chân tay sau sinh khi nào cần đi khám? Nếu tình trạng nhức mỏi chân không thuyên giảm, thậm chí có xu hướng tăng lên sau thời gian dài, mẹ cần đi khám bác sĩ vì đó có thể là triệu chứng của cường giáp, hoặc cơn đau đang tiến triển thành viêm xương khớp hay đau nhức mạn tính. Cách khắc phục nhức mỏi chân sau sinh Giảm nhức mỏi chân sau sinh nhờ muối và ngải cứu Để khắc phục nhức mỏi chân sau sinh, người mẹ nên hạn chế sử dụng thuốc và ưu tiên các mẹo giảm đau nhức sau đây Chườm nóng Chườm nóng là một cách hữu hiệu vừa giúp giảm đau nhức tức thì, vừa giúp lưu thông khí huyết, điều trị tận gốc chứng nhức mỏi chân sau sinh, mẹ nên áp dụng thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Chườm nóng kết hợp với các bài thuốc dân gian sẽ nâng cao hiệu quả giảm đau nhức. Bạn có thể tham khảo mẹo vặt Chườm ngải cứu rang muối dưới đây nhé. Chuẩn bị Ngải cứu 50g. Muối hạt 1 thìa cafe. 1 miếng vải mỏng, sạch. Tiến hành Bước 1 Rửa sạch ngải cứu. Bước 2 Cho vào chảo rang nóng cùng muối hạt. Bước 3 Bọc thành phẩm bằng miếng vải mỏng. Bước 4 Đắp lên vùng chân bị đau nhức 15 – 20 phút. Bổ sung Canxi, vitamin D Canxi và vitamin D là những thành phần quan trọng cho sự phát triển và sự chắc khỏe của xương. Bổ sung Canxi và vitamin D không chỉ giúp mẹ cải thiện tình trạng nhức mỏi chân mà còn tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Bạn có thể bổ sung Canxi và vitamin D qua các loại thực phẩm như sữa, rau cải, cá, các loại thực phẩm chức năng hoặc qua ánh nắng mặt trời. Ăn uống đủ chất Mẹ cần ăn uống đủ chất để bù đặp sự thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình mang thai, cũng như đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng chuyển hóa vào sữa. Các thực phẩm cần được tăng cường bổ sung bao gồm sữa, tôm, cua, ốc, thịt, rau củ… Chú ý tư thế, cân bằng mọi hoạt động Mẹ nên cân bằng giữa việc chăm bé, việc nhà và nghỉ ngơi cho phù hợp. Mẹ cần hạn chế lao động quá sức gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và xương khớp, đồng thời cũng không nên nằm một chỗ quá nhiều mà hãy ngồi dậy, đi lại nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, giảm nhức mỏi chân. Massage toàn thân bằng máy Massage xung điện Omron So với những cách ở trên, việc massage bằng máy xung điện là phương pháp mới nhất, tiện lợi nhất, có hiệu quả cao và hạn chế nhiều tác dụng không mong muốn. Với khả năng trị liệu, giảm đau nhức cơ xương khớp nhanh chóng, tiện lợi, máy massage xung điện Omron là sản phẩm cần thiết cho những bà mẹ sau sinh cũng như cả gia đình. Omron Healthcare là thương hiệu chăm sóc sức khỏe Nhật Bản lâu đời, nổi tiếng với nhiều thiết bị chăm sóc y tế tại nhà. Các sản phẩm của Omron được phân phối khắp nhiều quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới, trong đó phổ biến nhất là máy đo huyết áp tự động Omron – thiết bị được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Châu Âu, Việt Nam đánh giá cao và khuyên dùng. Ngoài ra, Omron còn có nhiều sản phẩm chất lượng tốt như các máy đo đường huyết tự động, máy xung điện trị liệu… Các loại máy massage của Omron tự tin đi đầu trong việc áp dụng công nghệ tiên tiến nhất – công nghệ Omron Tens. Đây là công nghệ sử dụng dòng điện kích thích dây thần kinh cảm giác, ngăn chặn dẫn truyền xung thần kinh cảm giác đau nhức và kích thích cơ thể tự sản sinh Endorphin giảm đau. Tens giúp giảm đau một cách tự nhiên, hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm đau nên tránh được ảnh hưởng từ tác dụng phụ của chúng. Omron cũng luôn chú trọng sự tiện lợi cho người dùng. Các máy massage tự động Omron đều có thiết kế gọn nhẹ, thao tác đơn giản, nhanh gọn. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng châu Âu, có tuổi thọ cao và an toàn với người sử dụng. Một số loại máy xung điện trị liệu Omron phổ biến trên thị trường Máy xung điện trị liệu HV-F013 Omron HV-F013 là một máy điện xung trị liệu bỏ túi giúp giảm đau cơ và khớp với 5 chế độ massage. Máy xung điện trị liệu HV-F021 Sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn và trực quan cho phép bạn điều trị các vùng đau cụ thể, mọi lúc mọi nơi. Máy xung điện trị liệu HV-F127 Với 9 chế độ trị liệu tự động và 4 chế độ đặc biệt để lựa chọn, Omron HV-F127 có thể điều chỉnh điều trị đau theo sở thích và các triệu chứng đau của bạn. Máy xung điện trị liệu HV-F128 Thiết bị có tới 12 chế độ trị liệu tự động và 5 chế độ đặc biệt để bạn lựa chọn. Sử dụng máy massage Omron để giảm đau nhức Tìm hiểu thêm về các sản phẩm máy Massage xung điện Omron tại đây Video giới thiệu máy xung điện trị liệu HV F127 & HV F128 Phòng ngừa nhức mỏi chân sau sinh Chế độ dinh dưỡng Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ giúp đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé. Bạn không nên ăn kiêng nhằm nhanh chóng giảm cân. Thay vào đó, để dần lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo sự phát triển của bé, đồng thời phòng ngừa các triệu chứng xương khớp cho bản thân, bạn hãy ăn uống khoa học kết hợp với các bài tập thế dục nhé. Ngoài những thực phẩm thông thường, mẹ nên đặc biệt chú trọng bổ sung Canxi và vitamin D nhằm giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa nhức mỏi chân. Sinh hoạt điều độ Làm việc quá sức hay ít vận động đều làm tăng nguy cơ nhức mỏi chân sau sinh. Bạn cần cân đối giữa các hoạt động chăm bé, làm việc nhà và nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Hoạt động thể dục nhẹ nhàng Luyện tập thể dục rất tốt cho sức đề kháng và hệ cơ xương khớp. 30 phút mỗi ngày là khoảng thời gian thích hợp mẹ nên giành cho việc tập thể dục thể thao. Trong những tháng đầu sau sinh, bạn có thể thực hiện các bài tập vận động, hít thở nhẹ nhàng để điều hòa cơ thể và thư giãn, sau đó dần quay trở lại với những hoạt động đi bộ, yoga thông thường. Những biến đổi cơ thể trong quá trình mang thai và chuyển dạ có thể gây nên chứng nhức mỏi chân sau sinh, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần của người mẹ và làm gián đoạn cuộc sống thường ngày. Để ngăn ngừa và giảm thiểu nhức mỏi chân cũng như các vấn đề xương khớp khác và tận hưởng trọn vẹn niềm vui khi làm mẹ, bạn hãy duy trì chế độ sinh hoạt – dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp sử dụng máy Massage xung điện Omron nhé. Nguồn tham khảo Sau sinh mổ, mẹ không chỉ đau đớn với vết khâu bụng dưới mà còn đối mặt với những cơn đau lưng. Mức độ đau lưng sau sinh mổ theo thống kê chiếm đến hơn 70% các trường hợp, có nghĩa là cứ 10 người phụ nữ sinh thì có đến 7 người bị đau lưng sau đó. Sinh mổ bị đau lưng là hiện tượng mà bất kỳ bà mẹ nào cũng đều phải trải qua. Chín tháng mang thai là một thời kỳ đầy hạnh phúc nhưng cũng rất khó khăn. Tưởng chừng những khó khăn ấy sẽ biến mất khi đứa con ra đời, nhưng trên thực tế, sau khi sinh người mẹ còn phải đối mặt với nhiều khó khăn hơn trước. Và hiện tượng đau lưng sau sinh mổ là một điển độ sau sinh mổ bị đau lưng theo thống kê chiếm đến hơn 70% các trường hợp, có nghĩa là cứ 10 người phụ nữ sinh thì có đến 7 người bị đau lưng sau đó. Nếu không hiểu hết mức độ đau lưng sau sinh mổ, thì có lẽ sẽ rất nhiều người để tình trạng này kéo dài, tác động đến cuộc sống và hình thành nên các vấn đề bệnh lý nguy hiểm. Sinh mổ bị đau lưng là hiện tượng mà bất kỳ bà mẹ nào cũng đều phải trải qua 2. Nguyên nhân đau lưng sau sinh mổ Cơ thể thay đổi đột ngộtTrong khi mang bầu, tử cung mở rộng, kéo dài, làm suy yếu các cơ bụng, trọng lượng dồn ra trước khiến thai phụ phải thay đổi tư thế bất lợi với cột sống. Cơ bắp ở lưng cũng phải hoạt động nhiều dây chằng sinh lýNhững thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối xương chậu và cột sống khiến cấu trúc kém ổn định, gây đau khi đi, đứng, ngồi trong thời gian dài, cúi ngửa hoặc nâng đồ. Những thay đổi này không biến mất qua một đêm. Sau khi sinh, các dây chằng xương chậu còn lỏng lẻo, do đó, đau lưng là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, lưng tiếp tục đau đến khi cơ bắp khôi phục sức mạnh, khớp và dây chằng thêm dẻo dai trình sinh con vất vả, căng thẳng trong thời gian dài đòi hỏi các cơ bắp hoạt động hết công suất, một số cơ bắp thì không được sử dụng dẫn tới đau lưng trong một thời canxiTrong thời kỳ mang thai, người mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác như axit folic, vitamin A, D, B1.... Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn lúc này không thể đáp ứng nhu cầu canxi, cơ thể phải lấy từ mẹ để bù đắp cho thai nhi và gây ra loãng khi sinh, sức khỏe của sản phụ vẫn ở trạng thái tương đối yếu, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, mẹ phải cho con bú thường xuyên, lượng canxi bị thất thoát một lần nữa, tạo cơ hội những cơn đau lưng khởi phát. Đau lưng do gây tê tủy sốngSau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ bị đau lưng, thậm chí đau hơn so với sinh thường. Nguyên nhân là do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không bị đau đớn. Với sinh mổ, việc gây tê ngoài màng cứng, chỗ tiêm có thể đau nhức vài ngày sau sinh nhưng việc này không gây đau lưng. Ban đầu, triệu chứng đau lưng không rõ, nhưng sau đó sẽ xuất hiện dữ dội kèm tác dụng phụ của thuốc. Có những mẹ sau sinh 2-3 tháng sẽ cảm thấy đau lưng vô cùng từ việc thay đổi trạng thái nằm ngồi, hay chỉ là đau lưng bởi những cơn ho hay tiếng hắt hơi. Có đến hơn 90% phụ nữ sinh có áp dụng gây tê tủy sống bị đau việc quá sức hoặc nằm im không vận độngSau khi sinh, có 2 nhóm phụ nữ dễ bị đau lưng hơn cả một là, nằm yên bất động cả ngày; hai là, làm việc quá sức. Đối với trường hợp chỉ nằm bất động trên giường thì khí huyết tích tụ ở vùng chậu và không được lưu thông, từ đó dẫn tới đau lưng. Ngược lại, trong một số trường hợp khi sức khỏe chưa hồi phục, chị em đã làm việc, đi lại nhiều, khiến các dây chằng giãn ra và làm lưng bị đau ê tiết về sự phát triển của thai nhi qua từng tuần, cha mẹ nào cũng nên tìm hiểu Nhiễm lạnhPhụ nữ sau sinh thường bị tổn thương khí huyết, nếu không chú ý để giữ ấm cơ thể, dễ bị gió lạnh tấn công, xâm lấn sức khỏe, gây ra hiện tượng cơ thể thừa độ ẩm, đau đớn vùng lưng, xương khớp trên toàn cơ thể. Ngoài ra, một số sản phụ nằm đệm quá cứng, hay thường xuyên đi giày cao gót, stress... cũng dễ bị đau lưng sau con bú sai cáchNgoài ra, nhiều bà mẹ đã vô tình làm cơn đau lưng trầm trọng hơn do không ý thức về tư thế cho con bú. Ví dụ, khi người mẹ đang học cách cho con bú. Quá tập trung vào việc để bé ngậm vú đúng cách mà quên mất ngồi sao cho đúng. Thói quen ngồi gập người khiến cho cổ và cơ bắp bị căng mỏi khi nhìn xuống dẫn tới đau lưng cho người mẹ. Cho con bú sai cách cũng là nguyên nhân đau lưng sau sinh mổ 3. Khi nào xuất hiện và chấm dứt những cơn đau lưng? Đối với mẹ sinh mổ, những cơn đau vùng lưng bởi thủ thuật gây tê màng cứng, tiêm tê trực tiếp vào tủy sống mẹ sẽ bắt đầu cảm nhận được sau 3 đến 6 giờ sau sinh, kể từ thời điểm hoàn tất ca phẫu thuật. Lúc đó thuốc tê dần mất tác dụng như ban đầu. Cảm giác nhức đầu, đau mỏi cổ vai từ việc rò rỉ một lượng dịch nhỏ từ não tủy sẽ bắt đầu vào sớm nhất 12 tiếng đồng hồ sau sinh, thậm chí muộn hơn từ 3 đến 4 ngày sau lưng bình thường sẽ tự khỏi trong vòng vài tháng. Với một số phụ nữ đau lưng sau khi sinh mổ, cơn đau vẫn sẽ tiếp diễn hoặc cứ thay đổi thời tiết, giao mùa, cảm giác đau sẽ trở bà mẹ bị đau lưng trước hoặc trong khi mang thai, nhiều khả năng bị đau lưng dai dẳng sau sinh. Đặc biệt là với cơn đau nghiêm trọng hoặc đã bắt đầu khá sớm trong thai kỳ. 4. Biện pháp khắc phục đau lưng sau sinh mổ Sau khi sinh, sản phụ rất mẫn cảm với những thành phần của thuốc, và cũng được bác sĩ yêu cầu không dùng thuốc tự ý mà không theo chỉ định bác sĩ. Chính vì thế mà việc dùng thuốc lúc này là không nên và cần hạn chế tối rất nhiều biện pháp được áp dụng nhằm giảm đau lưng sau sinh mổ. Các mẹ nên cân nhắc tuỳ thuộc vào tình trạng thể lực sức khoẻ của bản thân mới nên áp dụng. Nếu có thắc mắc hay bất thường gì xảy ra nên tham khảo tư vấn bác sĩ để có đảm bảo an toàn sức khỏe bản thân cũng như việc chăm trẻ sơ Các biện pháp tự thực hiện tại nhàNghỉ ngơi đầy đủTrước tiên, các mẹ nên đảm bảo đầy đủ thời gian ngủ nghỉ cho bản thân để không gây ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn nghỉ ngơi sai tư thế thì tình trạng đau lưng vẫn sẽ diễn ra, thậm chí kéo dài và có diễn biến nặng hơn nên lựa chọn cho mình tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất và tránh làm những công việc con bú đúng tư thếTư thế cho con bú sai sẽ gây ảnh hưởng đến phần xương sống vùng cổ và lưng gây nhức mỏi vai gáy, đau lưng. Nhiều mẹ thường có tâm lý để con bú thoải mái, vô tình các tư thế khi cho con bú sai khiến bạn bị đau nhức vùng lưng. Chú ý khi cho con bú, bạn nên chọn một tư thế thoải mái, tránh gập người, cúi người quá lâu. Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú, kết hợp vận động cơ thể như xoay, lắc cổ, vặn nhẹ phần thắt lưng... giúp bạn giảm đau nhức, mệt tư thế cho con bú thoải mái, mẹ nên áp dụngTư thế ngồi ngả lưng về phía sau nghiêng góc 45 độ, có thể dựa lên gối. Lúc này, bé nằm trên bụng và tì vào ngực mẹ để thế nằm nghiêng và đặt bé song song với mình, tay mẹ đỡ đầu, hướng dẫn bé quay mặt vào bầu thế ngồi tựa vào ghế, lưng thẳng, một chân để gác lên một chiếc ghế khác với chiều cao vừa đủ, để một chiếc gối mỏng phía sau lưng. Bé sẽ bú thoải mái mà mẹ sẽ không bị quá nhiều áp lực lên lưng cột thể dục, vận động cơ thể nhẹ nhàngSau khi sinh em bé, các mẹ thường bận rộn với việc chăm sóc con mà quên đi bản thân mình. Tuy nhiên, mỗi ngày các mẹ nên tranh thủ khoảng 20 – 30 phút để tập các bài tập thể dục, các động tác yoga đơn giản tại nhà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm các cơn đau lưng một cách hiệu quả. Hơn nữa tập thể dục còn là cách đơn giản để lấy lại vóc dáng sau sinh giúp mẹ tự tin tập thể dục nghiêng hông Đứng thẳng lưng, bước chân trái sang ngang, tay trái chống vào hông, tay phải dơ cao cùng với phần thân trên nghiêng về phía bên trái nhằm kéo giãn các cơ và cột sống nhằm giúp cơ thể được thư giãn. Sau đó bạn có thể chuyển sang bên phải và làm tương tự. Chỉ một vài nhịp mỗi lần, bạn đã cảm thấy cơ thể trở nên thoải mái hơn rồi. Ngoài ra, nếu tập luyện các bài yoga cho mẹ sau sinh, các chị em nên hạn chế những động tác kéo dãn quá mức như duỗi thấy động tác không thoải mái thì nên dừng lại chứ đừng gượng ép bản thân quá sức, đặc biệt trong 2 tháng đầu, sẽ càng khiến tình trạng đau lưng sau sinh mổ thêm nghiêm trọng hơn. Việc tập luyện không nên quá 30 phút mỗi cânKhi có thai, các bà bầu thường phải ăn nhiều, ăn đủ loại đồ ăn bổ dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và con. Nhiều người khi mang bầu tăng cân rất nhanh đôi khi không kiểm soát được và sau khi sinh em bé cân nặng đó không giảm được bao nhiêu. Việc lấy lại vóc dáng với nhiều bà mẹ thật khó lượng cơ thể quá nặng cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng, đau cột sống mà nhiều người không để ý. Do đó, sau khi sinh em bé, mẹ nên áp dụng chế độ ăn uống phù hợp, tập thể dục mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn giúp giảm cơn đau nhiên bạn không nên quá nôn nóng về việc giảm cân mà gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé, nên tham khảo các bác sĩ về chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, tăng cường vận động, tập thể dục nhẹ nhàng để đạt được kết quả tâm lý thoải máiTâm lý căng thẳng, mệt mỏi sau khi sinh là chuyện bình thường mà rất nhiều chị em mắc phải. Tuy nhiên, điều này không hề tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Các mẹ nên giữ tâm lý ổn định, thoải mái để chăm sóc sức khỏe cho con và bản thiện chế độ ăn uống hàng ngàyPhụ nữ sau sinh nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại các khoáng chất mất đi trong quá trình sinh, đặc biệt là canxi. Bổ sung canxi để khắc phục đau lưng sau sinh Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như nấm, thịt bò, ngũ cốc dinh dưỡng... giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt cường ăn những thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, thịt bồ câu, các loại đậu...Ăn nhiều loại trái cây để bổ sung vitamin C, khoáng chất như nho, cam, táo, chuối, lê, bơ...Nên ăn thịt nạc lợn, gà, bò, tránh ăn thịt uống 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, bao gồm sữa, nước trái cây, nước đun sôi để Vật lý trị liệuMassageSau khi sinh, bạn nên nhờ tới sự hỗ trợ của phương pháp massage, xoa bóp để kích thích tuần hoàn máu, đánh tan các cơn đau nhức hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn có tác dụng đẩy lùi stress, giúp tinh thần thoải mái hơn. Bạn có thể nhờ người thân hỗ trợ thêm hoặc tìm đến những trung tâm chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà để thực hiện vật lý trị liệu đối với những trường hợp đau hơn bình thường. Một vài động tác vật lý trị liệu massage vùng thắt lưng, đấm bóp vùng vai gáy là cách đơn giản mà hiệu quả giúp bạn thư giãn tinh thần, đánh tan các cơn đau nhức mỏi, giúp cơ thể khỏe và thoải mái hơn. Với việc áp dụng điều trị bằng vật lý trị liệu như sử dụng châm cứu, xoa bóp hay bấm huyệt thì cần được áp dụng đều đặn và tác động một cách hợp lý. Bên cạnh đó cần kết hợp với những bài tập hỗ trợ điều trị như tập thể dục hay yoga để thúc đẩy hiệu quả và hạn chế tái phát những biểu hiện đau sau khi điều Sử dụng phương thuốc namMột số phương thuốc nam bằng các loại lá dân gian sẽ giúp bạn giảm đau lưng sau sinhLá ngải cứuTheo Y Học Cổ Truyền, lá cây ngải cứu chứa nhiều chất kháng khuẩn và tinh dầu giúp giảm đau hiệu quả. Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, trộn cùng với muối rồi rang nóng. Cho hỗn hợp này vào chiếc khăn mỏng, chườm lên vùng lưng bị đau, đến khi nguội cho rang lại và làm tương lốtLấy rễ cây lá lốt, rửa sạch, ngâm với rượu trắng trong 1 tháng. Sau đó, dùng khăn dung dịch rượu xoa lên vùng lưng bị đau, đồng thời, thực hiện các động tác mát xa nhẹ nhàng làm giảm cơn đau nhanh chóng. Sử dụng lá lốt để giảm đau lưng Sử dụng phương pháp Tây yNhững biện pháp tây y như điều trị chứng đau lưng sau sinh bằng sóng cao tần, sóng laser hay phẫu thuật là những biện pháp chỉ nên nghĩ tới khi những hậu quả đã quá nghiêm khi sinh, các mẹ nên hạn chế việc sử dụng các loại thuốc, đặc biệt là thuốc tây để tránh gây ảnh hưởng với bé cũng như nguồn sữa dinh dưỡng cho bé, để điều trị đau lưng kéo dài chính là sự thay đổi từ những thói quen của Bệnh viện Vinmec, quá trình điều trị đau lưng sau sinh mổ cho luôn có sự phối hợp của các chuyên khoa Điều trị đau, vật lý trị liệu, ngoại khoa, sản khoa, dinh dưỡng để đưa ra chẩn đoán xác định nguyên nhân và nguồn gốc của đau lưng sau sinh. Từ đó, bác sĩ sẽ có kế hoạch cụ thể để điều trị tích cực tùy từng giai đoạn nhằm hạn chế tối đa tình trạng đau lưng dai dẳng hay đau lưng mãn tính về sau cho các bà với đau lưng sau sinh, tại bệnh viện Vinmec các kỹ thuật điều trị đau bao gồmCác bài tập vật lý trị liệu chuyên sâu với mục đích hồi phục sức cơ, hồi phục chức năng cột sống và các khớp. Các bác sĩ sẽ hướng dẫn mẹ các bài tập để các mẹ có thể chủ động tự tập tại ra, bác sĩ có thể thực hiện một số thủ thuật dưới sự hướng dẫn của máy siêu âm chuyên sâu cho thần kinh, cơ, xương khớp, dây chằng. Máy siêu âm vừa giúp định hướng chẩn đoán vừa hướng dẫn cho kỹ thuật tiêm để đảm bảo chính xác, an toàn. Kỹ thuật điều trị đau như Phong bế nhánh thần kinh chi phối vùng đau để giảm đau, tiêm các khớp liên mấu, khớp cùng chậu bằng thuốc giảm đau, chống viêm để giảm đau ngay tức thì cho các thuật tiêm huyết tương giàu tiểu cầu tự thân PRP vào các dây chằng bị tổn thương, hay viêm chỗ bám gân - cơ tuỳ loại tổn thương với sự hướng dẫn của máy siêu âm. Kỹ thuật này nhằm phát huy quá trình tự hàn gắn của mô tổn thương, và sự hồi phục cần thời xét kỹ để có chẩn đoán xác định nguồn gốc đau lưng của mẹ sau sinh bé, bác sĩ chuyên khoa điều trị đau Vinmec sẽ lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp mẹ hồi phục nhanh để chăm sóc bản thân và em bé tốt hơn. Sau 9 tháng 10 ngày mang nặng, thai phụ bước vào cuộc đẻ và phải đối mặt với mức độ đau đẻ được so sánh với gãy 20 cái xương sườn cùng lúc. Để cuộc đẻ diễn ra suôn sẻ, an toàn, thai phụ cần hiểu rõ- Quy trình cuộc chuyển dạ diễn ra như thế nào, thường kéo dài trong bao lâu để có hướng sinh thường hay sinh mổ, bảo vệ sức khỏe cho thai phương pháp giảm đau trong khi sinh, hạn chế đau đớn và giải tỏa áp lực tâm lý khi chuyển rặn và thở khi sinh thường đúng cách để cuộc chuyển dạ diễn ra nhanh chóng, thai phụ không mất sức khi kiểm soát các cơn co tử cung sau sinh trong thời gian ngắn chăm sóc vết khâu tầng sinh môn không gây nhiễm trùng và biến chứng nguy khám sau sinh sớm để phát hiện những bất thường nguy hiểm như sót nhau, sót sóc trẻ sơ sinh đến khi đầy tháng khỏe xóa tan nỗi lo đau đớn khi sinh nở, Vinmec cung cấp chương trình Thai sản trọn gói với dịch vụ “đẻ không đau” trọn vẹn trong khi sinh và sau khi sinh bằng kỹ thuật gây tê màng cứng không morphin và gây tê thần kinh thẹn. Trong suốt quá trình sinh, sản phụ sẽ được các hộ lý hướng dẫn cách rặn đẻ và thở đúng cách, bé sẽ chào đời chỉ trong 10 - 15 phút. Sau khi sinh, bé sẽ được chăm sóc trong phòng vô trùng trước khi được đưa trở về với phụ sẽ được nghỉ ngơi tại phòng bệnh cao cấp, được thiết kế theo tiêu chuẩn khách sạn quốc tế, 1 mẹ 1 phòng với đầy đủ trang thiết bị tiện nghi, hiện đại. Mẹ sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn phương pháp nuôi dưỡng bé trước khi xuất viện. Tái khám sau sinh với cả mẹ và bé với các bác sĩ Sản khoa và Nhi khoa. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Công dụng thuốc Dolnaltic Công dụng thuốc Khaparac Quy trình đẻ mổ ở Vinmec diễn ra như thế nào? Trải qua hành trình mang thai đầy vất vả và quá trình chuyển dạ đau đớn, nhiều chị em còn phải đối mặt với tình trạng nhức mỏi sau sinh. Nhiều mẹ sau sinh bị nhức mỏi cơ thể kéo dài mà chưa thực sự biết nguyên nhân bị nhức mỏi sau sinh là do đâu. Cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây. Nhức mỏi sau sinh do những nguyên nhân nào? Nhức mỏi sau sinh là hiện tượng cơ thể mẹ bị đau, nhức cơ, xương, khớp trên cơ thể sau quá trình sinh nở. Những cơn đau nhức xương khớp diễn ra chỉ vài ngày sau khi sinh và kéo dài liên tục, thậm chí dai dẳng nhiều năm trời, nhất là với sản phụ sinh mổ. Nguyên nhân dẫn đến nhức mỏi toàn thân sau sinh là gì Không bổ sung đủ canxi từ khi mang thai Thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể người mẹ là rất lớn do cơ thể cần canxi để bảo vệ bộ xương của mẹ và xây dựng hệ xương cho thai nhi. Nếu người mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của thai nhi qua chế độ ăn uống và viên uống bổ sung thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để bù đắp, dẫn đến tác động xấu đến xương của mẹ sau này. Sau khi sinh, đối với những mẹ cho con bú thì canxi cũng sẽ theo sữa mẹ đến nuôi dưỡng em bé. Cơ thể người mẹ cần được cung cấp lượng canxi còn lớn hơn khi mang thai. Do đó nếu mẹ không bù đắp lượng canxi cần thiết gây thiếu canxi sau sinh sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân diễn ra càng nghiêm trọng. Bổ sung canxi giai đoạn mang thai, sau sinh và cho con bú là việc làm rất quan trọng Cơ thể chưa hồi phục sau sinh Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ có rất nhiều thay đổi đặc biệt là các loại hormone tăng lên khiến hệ thống dây chằng thắt lưng trở nên lỏng lẻo, các khớp xương cũng dần được nới lỏng. Khi thai lớn dần lên, tử cung ngày càng phát triển, tạo áp lực lên dây chằng vùng thắt lưng khiến thắt lưng phải dồn nhiều sức để nâng đỡ. Sau sinh cơ thể mẹ chưa hồi phục lại được như ban đầu, hệ thống dây chằng và xương khớp chưa được ổn định. Do vậy mẹ rất dễ bị nhức mỏi toàn thân trong giai đoạn này. Tổn thương cột sống khi mang thai Sự phát triển của thai nhi có khả năng gây sức ép lên đốt sống thắt lưng, khiến bộ phận này uốn cong bất thường. Chèn ép lâu ngày rất dễ khiến mẹ bị đau nhức sau khi sinh. Ngoài ra mẹ bầu tăng cân quá nhiều cũng ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau này. Việc cân nặng tăng quá nhanh trong thời gian ngắn sẽ gây áp lực nặng nề lên cấu trúc xương khớp, đặc biệt là xương cột sống, khớp chậu và khớp gối. Thai nhi lớn lên chèn ép lên cột sống khiến mẹ dễ đau lưng sau sinh Sinh hoạt không đúng tư thế Sau khi sinh, nếu mẹ phải làm việc liên tục, cúi xuống thay tã, tắm rửa, bế bé, nấu cơm, giặt giũ nhiều, ít được nghỉ ngơi cũng dễ gây mỏi lưng, đau lưng, nhức mỏi cơ thể nhất là khi cơ thể còn chưa hồi phục. Ngược lại, có nhiều mẹ nằm nhiều quá mức, ít vận động, khí huyết tích tụ ở vùng chậu không lưu thông cũng dẫn đến đau lưng. Làm gì để cải thiện nhức mỏi sau sinh Tập luyện nhẹ nhàng sau sinh rất tốt cho cơ thể mẹ, giảm nhức mỏi Nhức mỏi sau sinh là tình trạng rất thường gặp ở những mẹ sau sinh và đang nuôi con nhỏ. Tuy không quá nguy hiểm tức thì tuy nhiên tình trạng này cần được can thiệp kịp thời để tránh những tổn thương cơ thể về sau này. Những việc mẹ cần chú ý thực hiện giai đoạn này đó là Thiết lập chế độ dinh dưỡng cân đối Mẹ sau sinh là đối tượng cần được bổ sung đa dạng các vitamin và khoáng chất nhất là những mẹ đang cho con bú. Thực đơn mỗi ngày của mẹ cần đủ các nhóm chất cần thiết, đa dạng các loại thực phẩm cũng giúp cơ thể mẹ nhanh phục hồi và tạo ra nguồn sữa giàu dinh dưỡng nuôi trẻ. Sử dụng các viên uống bổ sung canxi Các loại viên uống bổ sung canxi rất cần được sử dụng để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh. Mẹ nên sử dụng canxi dạng nước hoặc dạng viên đồng thời uống thêm viên sắt, axit folic, DHA…..cũng giúp mẹ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giảm nhức mỏi sau sinh. Sinh hoạt khoa học Cần cân bằng giữa việc nhà, chăm sóc em bé và nghỉ ngơi hợp lí. Không nên lao động quá sức, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, đặc biệt là xương khớp. Luyện tập nhẹ nhàng mỗi ngày Mẹ hãy ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông khí huyết. Ngoài ra, mẹ nên dành thời gian xoa bóp, massage toàn thân để thư giãn gân cốt, giúp máu lưu thông. Các mẹ bỉm sữa nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để co giãn các khớp xương, hạn chế đau nhức. Một số bài tập có thể thực hiện như đi bộ, tập yoga, bơi, đạp xe,… Sản phụ bị nhức mỏi sau sinh hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng sau vài tháng nếu thực hiện nghiêm túc các việc làm trên. Bài viết trên đã phần nào giải đáp những lo âu của các mẹ về tình trạng nhức mỏi sau sinh. Chúc mẹ và bé luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt.

nhức mỏi sau khi sinh